नगर: आजकाल महिला पुरुषांच्या खांद्याला खांदा लावून करिअरमध्ये सुद्धा उंच भरारी घेत आहेत. चूल आणि मूलसोबत महिला इतर अनेक जबाबदाऱ्या (Responsibilities of Women) पार पाडताना दिसतात. मात्र यामुळे त्या स्वत:च्या आरोग्याकडे (Women Health) दुर्लक्ष करताना दिसतात, ज्याचा परिणाम होऊन त्यांना विविध शारिरीक आणि मानसिक आजारांचा सामना करावा लागतो.
नक्की वाचा: आयएएस अधिकारी तुकाराम मुंढे यांची वारंवार बदली होण्याचे कारण नेमकं काय?
कमी आयर्न म्हणजेच लोह. ज्याला आपण हिमोग्लोबिन म्हणतो. हिमोग्लोबिनची कमतरता भासली की, उद्भवणार्या रोगाला अशक्तपणा म्हणतात. अशक्तपणा, रक्ताचा अभाव ही एक गंभीर स्थिती आहे. सर्वात चिंतेची गोष्ट म्हणजे ती स्त्रियांमध्ये अधिक आहे. शरीराचा प्रत्येक भाग रक्ताने एकमेकांशी संपर्क साधत असतो. पुरेसे रक्ताच्या प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगला असतो. परंतु तरीही भारतातील स्त्रियांना सर्वाधिक हिमोग्लोबिनची कमी जाणवते आणि त्याचमुळे अशक्तपणा ही त्यांना अधिक जाणवतो. आता महिलांच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता का असते आणि ते कसे वाढवावे हे जाणून घेऊ.
अवश्य वाचा: अनन्या पांडेच्या ‘त्या’ भरतनाट्यम डान्सवर नेटकऱ्यांकडून टीका; चंकी पांडे यांनी दिले स्पष्टीकरण
स्त्रियांमध्ये हिमोग्लोबिन कमी का आहे? (Women Health)
ग्रामीण भागात अधिक प्रकरणे –
भारतीय महिलांमध्ये अशक्तपणाचे एक कारण म्हणजे पोषक तत्वांचा अभाव. ग्रामीण भागात स्त्रियांमध्ये अशक्तपणाची अधिक प्रकरणे आहेत, कारण त्यांना भरपूर अन्न मिळत नाही, बर्याच स्त्रिया शाकाहारी अन्नावर अवलंबून असतात, ज्यामुळे लोहाची म्हणजेच हिमोग्लोबिनची कमतरता वाढू शकते, कारण नॉनव्हेजमध्ये असलेला लोह वनस्पती-आधारित पदार्थांमध्ये त्या तुलनेत कमी असतात.
इतर पौष्टिक कमतरता – जर शरीरात व्हिटॅमिन बी -12 सारखे इतर कोणतेही घटक नसतील तर शरीरात रक्ताचा अभाव असू शकतो. व्हिटॅमिन बी -12 कमी झाल्याने गंभीर रोग होऊ शकतात, त्यापैकी एक असतो अशक्तपणा. जो सध्या महिलांमध्ये अधिक पाहायला मिळतो.
वारंवार गर्भधारणा – काही वृत्तानुसार, भारतातील महिला वारंवार गर्भवती होतात. यात अशी प्रकरणे देखील आहेत ज्यात स्त्रिया गर्भपात करण्यासाठी योग्य उपचार घेत नाहीत. गर्भधारणेदरम्यान हिमोग्लोबिन कमी होणं हे स्वाभाविक आहे. काही स्त्रियांमध्ये, प्रसूती दरम्यान अधिक रक्त बाहेर येते, ज्यामुळे अशक्तपणा येऊ शकतो.
मासिक पाळी – मासिक पाळी दरम्यान काही स्त्रियांना रक्तस्त्राव होतो, अशा स्त्रियांना रक्त कमी होण्याचा धोका देखील असतो. ज्या महिलांना या दिवसात जास्त रक्तस्त्राव झाला आहे, त्यांना डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागतो, कारण कधीकधी अशा स्थितीबद्दल कारण शोधणे कठीण होते, कारण याची कोणतीही स्पष्ट चिन्हे नसतात.
हिमोग्लोबिन वाढण्यासाठी काय काळजी घ्याल? (Women Health)
दररोज 1 सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकते.
बीटरूट खाणे अशक्तपणा देखील काढून टाकते आणि तुमच्या शरीरातील hb वाढवते.
पालक खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन वाढते.
ड्रायफ्रूट्सचे सेवन करणे
मटण खाल्ल्याने अशक्तपणा कमी होतो. आणि हिमोग्लोबिन वाढण्याची शक्यता असते
शेवग्याची पाने खाल्ल्यामुळे HB रक्त वाढते.
या खेरीज तुमच्या डॉक्टरांना विचारून देखील तुम्ही आहारात बदल करून शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढू शकता.
